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Proteína y creatina
- Autor SHAKTALE77
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Aquí la envasan, ellos no son fabricantes de creatina.
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Vale.
Ya está comprada.
No digo marca para no herir sensibilidades.
Cantidad:
3,5 grs o 0,1 grs por kilo de peso ? Que en mí caso serían 7,4 grs
Gracias 😊
Ya está comprada.
No digo marca para no herir sensibilidades.
Cantidad:
3,5 grs o 0,1 grs por kilo de peso ? Que en mí caso serían 7,4 grs
Gracias 😊
Pues yo llevo varias semanas haciéndome una bebida isótonica que me recomendó un amigo ciclista y nutricionista.
Me la hago solo en tiradas largas y en las que voy a sudar. Y la verdad es que me sabe bien y me sienta de locos.
-Una naranja exprimida
-2g de sal
-cucharada sopera de miel o azúcar (yo uso panela)
-300mg de magnesio
Y mezclarlo con el agua justa para llenar un bidón.
En un bidón llevo agua y en otro la pócima, y ni tan mal
Me la hago solo en tiradas largas y en las que voy a sudar. Y la verdad es que me sabe bien y me sienta de locos.
-Una naranja exprimida
-2g de sal
-cucharada sopera de miel o azúcar (yo uso panela)
-300mg de magnesio
Y mezclarlo con el agua justa para llenar un bidón.
En un bidón llevo agua y en otro la pócima, y ni tan mal
Pero eso que tiene que ver con el tema de la proteína y creatina?
Haz un post nuevo por qué la receta no es mala ,pero se va quedar aquí escondida.
Cierto, sorry
La vas acompañar con o sin ejercicio?
Cómo hacer la fase de carga de creatina para ganar músculo
¿Quieres saber cómo la fase de carga de creatina puede ayudarte a aumentar la masa muscular y mejorar el rendimiento? Descúbrelo en el blog de HSN.
www.hsnstore.com
Pon la marca, al que le moleste que se fastidie , pero es lo menos después de 6 paginas de mensajes.
Lo siguiente la beta alanina.
dani.mf
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Si alguien se molesta por algo que se diga en un foro de internet tiene un serio problema que se debería de mirar!
Pero que conste me parece interesante, por eso te comenté de abrirlo en otro hilo.
Sisi, me he empanao jejejeje
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Con ejercicio. Ya llevo haciéndolo hace ya tres o cuatro años constante todos los días, excepto el día después de salir en biciLa vas acompañar con o sin ejercicio?
Cómo hacer la fase de carga de creatina para ganar músculo
¿Quieres saber cómo la fase de carga de creatina puede ayudarte a aumentar la masa muscular y mejorar el rendimiento? Descúbrelo en el blog de HSN.
Pon la marca, al que le moleste que se fastidie , pero es lo menos después de 6 paginas de mensajes.
Lo siguiente la beta alanina.
El de HSN de un kilo para probat y luego ya veré
Vale, según leo, 3,5 grs es lo minimo a tomar. Pero mejor si es 0,1 grs por kilo de peso
Joly
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Yo por lo que he visto en varios nutricionistas que sigo y por compañeros, una buena cantidad de referencia son 5 gramos por toma.
La fase de carga no hace falta que la hagas, es totalmente prescindible.
Saludos.
Luises
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En el paquete de HSN habla de dosis de 3,5gr sin fase de carga. Cuando te llegue podrás leerlo y decidir
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Qué es eso, Quillo ??😅
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Es otro complemento.
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He leído que la creatina no se puede tomar con la cafeína. Yo que tomo dos cafelillos al día ( desayuno y almuerzo ) Eso, y na, no ?
La creatina hay que tomarla junto carbohidratos para que haya un pico de glucosa y mediante la insulina se transporte de forma más eficiente al músculo y se almacene en forma de glúcogeno
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A ver si me va a subir el azúcar...ahora que lo estoy dejando
No hay alimentos malos, sinó contextos malos.
No es lo mismo 25g de azúcar en una persona obesa sin músculo, que en una persona con poca grasa y buena masa muscular.
No es lo mismo 25g de azúcar entorno al ejercicio (pre, intra o post) dónde es interesante tener un pico para almacenarlo en forma de glucógeno que tomarlos antes de irse a dormir.
Por otra parte mucha gente se piensa que no consume azúcar, pero cada vez que toma pasta, pan, arroz, patata, etc su cuerpo lo descompone en GLUCOSA.
25g de azúcar para un sedentario puede ser mucho,pero para un deportista o persona minimamente activa, puede ser poco.
El problema de la sociedad occidental, más que la alimentación (que también) es el sedentarismo.
Iñaki
Miembro
Puedes leer eso y lo contrario 😁, y hasta en la misma página.
No le daría mucha importancia... seguro que hablan de cantidades ingentes de cafeína...
No se qué noticia leí cuidado si tomas X, podría costarte la vida, no se qué especie era, vamos, que se había tomado un bote de esos que te dura 6 meses, en fin...