Después de muchos meses sin correr, he vuelto a empezar hace poco a ir saliendo mínimo un par de veces por semana.
La idea es estar un tiempo haciendo 25-30 minutos a un ritmo bajo, pero voy probando ritmos de respiración y no consigo dar con la tecla y me fatigo en nada.
Mirando por internete hablan de inhalar por la nariz y exhalar por la boca... Haciendo eso a los 5 minutos ya me sale el corazón por la boca.
Hoy he probado de inhalar por la nariz y boca un par de pasos y exhalar por la boca durante 3 pasos y me ha ido mejor, vosotros cómo lo hacéis?
Veo que si no mejoro en esto, no voy a poder hacer más tiempo de salidas.