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Recovery para después de andar en bici
- Autor Jon Atan
- Fecha de inicio
FfeLuiS
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Gracias @JoseMMR , pero al final compre el de 226ERS RECOVERY DRINK. Estuve dudando, pero vi que los Crow cargan mucho de azúcar, y me salía bastante mas caro, a lo mejor mas adelante si lo pillo de oferta lo pruebo.
Os dejo las tablas para que compares:
226ERS RECOVERY DRINK
CROW 3:1 RECOVERY+ CON AISLADO DE WHEY
3:1 PRO RECOVERY ST
Pues si, si que hay diferencia de azúcares. Habrá que echar una ojeada al recovery de 22ers. Gracias @FfeLuiSGracias @JoseMMR , pero al final compre el de 226ERS RECOVERY DRINK. Estuve dudando, pero vi que los Crow cargan mucho de azúcar, y me salía bastante mas caro, a lo mejor mas adelante si lo pillo de oferta lo pruebo.
Os dejo las tablas para que compares:
226ERS RECOVERY DRINK
CROW 3:1 RECOVERY+ CON AISLADO DE WHEY
3:1 PRO RECOVERY ST
Iñaki
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Pues yo bato... plátano maduro, leche, cacao puro, canela, algo de miel o fructosa y maltodextrina si ha sido muy intenso. Al final todos tiran de proteína de suero de leche, pues para eso bebo leche directamente, digo yo 🧐 o me tomo el queso batido fresco ese que comentamos alguna vez.
El 226 lleva edulcorantes en vez de azúcar, si quieres recargar de verdad, mejor que tenga azúcar, ayer otra vez lo mismo, nada más llegar el ganador de la etapa de la Vuelta a Burgos, Coca Cola que te crío
El 226 lleva edulcorantes en vez de azúcar, si quieres recargar de verdad, mejor que tenga azúcar, ayer otra vez lo mismo, nada más llegar el ganador de la etapa de la Vuelta a Burgos, Coca Cola que te crío
FfeLuiS
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Que edulcorantes lleva el 226ERS?
Yo la verdad que e estado mirando todo lo que lleva, y edulcorantes o estoy engañado o no veo ninguno, y ademas pone que es bajo en azúcar.
Los batidos naturales son lo mejor, yo me lo hago muchas veces, pero hay veces que llegas a las 12:30 o 13:00 y si tengo que comer a las 14:00 o 14:30, pue me toma un recuperador + un plátano, y luego puedo comer sin notarme lleno.
Gelin
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Yo tomo el Sis rego rapid recovery,para mí imprescindible para después de largas rutas en carretera o salidas MTB con mucho positivo.El victory endurance lo tuve pero era demasiado dulce y me producía muchos gases.
¿Y recoverys naturales?
Por algún sitio leí que el yogur griego va muy bien para después del deporte...
El plátano nunca me aclaro si es para antes , después o durante. 🤔
Por algún sitio leí que el yogur griego va muy bien para después del deporte...
El plátano nunca me aclaro si es para antes , después o durante. 🤔
pereira
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Yo he empezado a tomar este Etixx Recovery Shake Batido De Recuperación Sabor Kiwi y Frambuesa,1500g : Amazon.es: Salud y cuidado personal
Estuve viendo varios y no me decidía y al final en este vídeo vi que comparaban los más conocidos y me decidí por el Etixx
Estuve viendo varios y no me decidía y al final en este vídeo vi que comparaban los más conocidos y me decidí por el Etixx
FfeLuiS
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El de Sis esta buenísimo, a que mala hora e cambiado a este de 226ERS, no me termina de convencer el sabor de Vainilla-Café..
Tienes razón, lleva edulcorante sucralosa, lo que no pone es que cantidad del los HC son sucralosa, pone que en una porción de 50g; 18'7g. son HC de los cuales 1'55g son azucar. Si solo es ese 1'55g. es muy poco.
Es que el Crow, para el dinero que vale, lleva muchísimo azúcar, de 590gr. que pesa el paquete, 170gr. es de azucar puro...
Alber206
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Cuanto cuestan esas barritas?
Y cuanto cuesta el recovery de victory de 1250 gr
Yo para esas rutas con medio cacito voy sobrado , además como lo tomo con agua me casco un litro.
Es necesario, no , va bien si.
Mira este video
Lo ideal después de una salida es reponer el glucógeno perdido con una fuente de carbo hidratos de alto índice glucémico para generar un pico de insulina y ésta glucosa se deposite en forma de glucógeno en el músculo. La fruta es una buena opción, y si os gusta la miel también. Y luego, una fuente de proteinas de fácil asimilación y magra (baja en grasa)
Una opción fácil es un batido whey protein que ya aporta esos carbos y la proteina.
Lo que hay que evitar es que dicha ingesta sea alta en grasas y fibra ya que éstos ralentizan la digestión.
Otro tip que os recomendaria en la comida post bici, si ésta va a ser ya una comida sólida (la hora de comer por ejemplo). Es esperar 30min almenos antes de comer, para que el sistema parasímpatico (el que se encarga, entre otras cosas, de facilitar la digestión).
Aunque el hilo va de el post, hay gente que hace el pre y el intra fatal.
Como por ejemplo salir en bici con el estómago en plena digestión. El ejercicio físico.se ha de hacer con el estómago vacío, sin alimentos por digerir vaya.
Y en los intraentrenos siempre han de ser fuentes de ch bajos en grasa para que se digieran rápido.
Una opción fácil es un batido whey protein que ya aporta esos carbos y la proteina.
Lo que hay que evitar es que dicha ingesta sea alta en grasas y fibra ya que éstos ralentizan la digestión.
Otro tip que os recomendaria en la comida post bici, si ésta va a ser ya una comida sólida (la hora de comer por ejemplo). Es esperar 30min almenos antes de comer, para que el sistema parasímpatico (el que se encarga, entre otras cosas, de facilitar la digestión).
Aunque el hilo va de el post, hay gente que hace el pre y el intra fatal.
Como por ejemplo salir en bici con el estómago en plena digestión. El ejercicio físico.se ha de hacer con el estómago vacío, sin alimentos por digerir vaya.
Y en los intraentrenos siempre han de ser fuentes de ch bajos en grasa para que se digieran rápido.
Cerveza, y si es de litro, mejor.
Llevo junio y julio saliendo 2/3 días por semana, rutas de 40km de media, y siempre al terminar, por lo menos 1 litro de cerveza cae, acompañado de un paquete de papas fritas, o doritos, o risquetos,,, y cada día estoy más fuerte, y por descontado más feliz ;)
Llevo junio y julio saliendo 2/3 días por semana, rutas de 40km de media, y siempre al terminar, por lo menos 1 litro de cerveza cae, acompañado de un paquete de papas fritas, o doritos, o risquetos,,, y cada día estoy más fuerte, y por descontado más feliz ;)
Hahahahah, yo tmb me pimplo mis cervezas, pero por la tarde que sino no paro.