Proteína y creatina

malc__com dijo:

Muy interesante el hilo!!
Yo la creatina me la tomaba solo antes de hacer deporte, y no siempre y veo que es un error. Yo estoy entre 90 y 100kgs (hace tiempo que no me peso) y me solia echar 2 o 3 cucharadas (3.5g cada una) de creatina antes de hacer deporte, dependiendo de la intensidad.
He visto que lo hacía mal, y esta semana lo que hago es cada mañana, tomarme una cucharada de 3.5g con el café mañanero, y luego, si voy a hacer deporte, antes de hacerlo y durante, le hecho al agua otra cucharada, o dos si lo que voy a hacer es muy prolongado o duro. Entonces todos los días ingeriré esos 3.5g y los días que haga deporte ingeriré 7 o 10.5g.

Intento hacer una dieta rica en proteína ya de por si, y cuando acabo de hacer deporte, me tomo un batidito de protes, pero los sábados o domingos que por la mañana hago una salida muy larga, o hago alguna carrera, el resto del día, estoy que no sirvo para nada. Igual en lugar de proteínas a secas, tendría que usar Recovery (que debe llevar proteina) ¿me ayuadaría eso? ¿cual usáis? lo mismo con la proteína, que uso la del Decathlon, que me encanta su gusto, pero no se si es la mejor.
Luego por la noche, cada día, me tomo un comprimido de Magnesio, que me ayuda a dormir, y que dicen que es bueno para huesos y músculos.

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SHAKTALE77 dijo:

Buenas
Cuando os vais de vacaciones unos días y vagueais lo que no está escrito, os llevais un botecito con la creatina y otras cosas para seguir tomando ?
O por dejarlo de lado tres o cuatro días no pasa nada

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guns dijo:

Yo en vacaciones descanso de suplementos (energy detox y creatina).

En mi caso (menorca e ibiza) la bici no la toco, andar ando bastante y me llevo la trx para entrenar.

Cambio suplementos por más cerveza y ya.

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SHAKTALE77 dijo:

Buenas
Cuando os vais de vacaciones unos días y vagueais lo que no está escrito, os llevais un botecito con la creatina y otras cosas para seguir tomando ?
O por dejarlo de lado tres o cuatro días no pasa nada

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bikersoy dijo:

Haber si son vacaciones de rascarse los 🥚, yo descansaría de suplementos .


Pues no sé quizás estás un paraíso para la bicicleta.

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TER031219 dijo:

Yo si que me los llevo!
Vitaminas-sales-creatina-bcaa todo en un pastillero cabe!
Y la bici tambien jajaj y mas si voy a Llanes 😍 con tanto verde 🫶🏼❤️ lo que no se si maillot corto o largo🥶 jajaj buenas vacaciones!

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saso690 dijo:

Chubasquero si, eso seguro.🤣

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TER031219 dijo:

Por la niebla “calabobos” urbayo que decis que hay no?

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bikersoy dijo:

Haber si son vacaciones de rascarse los 🥚, yo descansaría de suplementos .


Pues no sé quizás estás un paraíso para la bicicleta.

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Xc man dijo:

Otra cosa es poder llevarse la bici 😅😅😅
Yo solo me traigo la bici cuando vengo a Castellón, el resto de las vacaciones del año, por el tipo de vacaciones o compañía, la bici en casa

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