Pantumaca
Miembro
Yo hago lo mismo: entre semana cuando trabajo salgo en ayudas comiendo pasta por la noche para cargar carbohidratos. Como dices, no es salir a fuego, si no, revientas.
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Geles, barritas etc
- Autor chemagb4
- Fecha de inicio
Pantumaca
Miembro
Si os sirve, yo estoy probando estos geles del Decartón. Su composición son sales, fructosa y carbos, entiendo, bajo mi ignorancia, que es lo que el cuerpo necesita.
Decathlon Gel Energético Hydro Gel Melocotón 4 X 53 Ml 6,49 €
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De momento me han ido bien, pero mi problema es más el comer durante la ruta. No encuentro nada que me guste. A veces soy mas de parar en bar y tortilla francesa al plato con pan con tomate.
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De momento me han ido bien, pero mi problema es más el comer durante la ruta. No encuentro nada que me guste. A veces soy mas de parar en bar y tortilla francesa al plato con pan con tomate.
Correcto. Y una cosa que es fundamental es no tener comida en proceso de digestión a la hora de entrenar, ya que en ese caso el cuerpo ha de enviar sangre al estómago y a los músculos = mal entreno, indigestión, mareos, etc.
Veo mucha gente que se pega su desayuno y acto seguido a pedalear. Por eso, el desayuno antes de entrenar ha de ser bajo en grasas, ya que éstas són las que tardan más en digerirse.
O muchas personas que en plena ruta se meten frutos secos o alimentos ricos en grasa, cuándo lo ideal es un carbohidrato de rápida absorción.
También es importante conocerse a uno mismo y saber que es lo que le sienta bien, no todos somos iguales.
Última edición:
Yo también suelo salir en ayunas o con un cafe (normalmente a correr). Los días de intensidad, la cena anterior suele ser más contundente, y si es una salida larga, suelo meter un gel (55gr de HC) con agua en un softflask (se podría hacer lo mismo en un botellín y otro tipo de hidratos), y alguna barrita dependiendo del tiempo.
Salir justo después del desayuno lo tolero mal, y en días donde toca ponerse dorsal desayuno 3 horas antes, cosa que es incompatible para mí los días laborables.
Al final, cada persona es un mundo. Hay algunas bases, pero el ensayo-error es lo que nos permite encontrar lo que mejor funciona con cada cuerpo.
Salir justo después del desayuno lo tolero mal, y en días donde toca ponerse dorsal desayuno 3 horas antes, cosa que es incompatible para mí los días laborables.
Al final, cada persona es un mundo. Hay algunas bases, pero el ensayo-error es lo que nos permite encontrar lo que mejor funciona con cada cuerpo.
Iñaki
Miembro
Ayer eché cuentas, creo que 3,5€ unos 350gr hidratos 😁, esto (entre otras cosas) para las salidas largas que hago
en fruterías empiezan a tener estas barras de guayaba 2€ 300gr (origen España)
y luego típica bolsa de gominolas 1,5€ 300gr
Otro mix que no falta
panes de leche con mermelada
en fruterías empiezan a tener estas barras de guayaba 2€ 300gr (origen España)
y luego típica bolsa de gominolas 1,5€ 300gr
Otro mix que no falta
panes de leche con mermelada
En este tema, las tres B no existen. Yo uso bocadillos de Guayaba y me va bien.
Si ese último no falla, aunque como en casa no se come mermelada y además le pondría mantequilla yo lo sustituyo por miel.Ayer eché cuentas, creo que 3,5€ unos 350gr hidratos 😁, esto (entre otras cosas) para las salidas largas que hago
en fruterías empiezan a tener estas barras de guayaba 2€ 300gr (origen España)
y luego típica bolsa de gominolas 1,5€ 300gr
Otro mix que no falta
panes de leche con mermelada
Ver el adjunto 90125